nogi i

Łap SGa za żyłkę na bicu, postępu widać, ale na tym pierwszym zdjęciu nogi prezentują się nienajgożej "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo [...]

wlasnie ten sam towar mi dil polecal. ponoc hcg organona wstrzymano i dopiero staje na nogi to prawda?

z klaty wywal ostatnie tric przeładowany 3ćw po 3s na plecy mc,drażek,wiosło na bica sztanga stojaca 3s,modlitewnik 3s na barki wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem i w opadzie Plan mocno przeładowany. Gdzie nogi? bez nóg nie ćwicz... zdr

[...] moze jesli mowimy o paru mm ale to nic nie zmieni, jesli w ogole mozliwe. kosci rosną, grubieją - owszem, ale nie tak ze sie wydluzają, bo w takim np razie cwiczac nogi powinienes stawac sie wyzszy , tak? to taki maly przyklad. musisz cwiczyc miesnie plecow, dbac o wizualny efekt- waska talia i biodra. rozbudowanie mm obreczy barkowej [...]

[...] mam problem z cyklami regeracyjnymi, ponieważ jak już znajde sie na silowni to automatycznie daję z siebie wszystko na maxa. Zazwyczaj dzialalo. Stąd wlaśnie pomysl zakupienia suplementów, żeby kryzys przetrwać lagodniej. No nic dzięki za odpowiedzi, może stosując suplementy i "lekki" odpoczynek stanę w końcu na nogi. Pozdrawiam

[...] gory, która powinna byc w tej pozycji przedłuzeniem kręgosłupa.Po pracy lub cwiczeniach, kiedy jesteś pochylony, zrob sobie stojąc kilka przeprostów stojac, pamietając, aby nogi w kolanach byly proste.Od siły mięśni ważniejsza jest gibkośc, a zarówno przy cwiczeniach siłowych jak i przy stretchingu należy zachowywac rownowage - nigdy nie [...]

Moze same sklony nie wystarcza. Rob podnoszenia nog lezac albo podciaganie kolan do klatki wiszac. A zrobisz poziomke (wisisz na drazku, nogi wyprostowane i trzymasz je rownolegle do ziemi przed soba pod katem 90 stopni wzgledem tulowia)??? Jesli tak to przez ile czasu max???

REDcamper oto mój plan fbw .1 superseria na nogi wykroki,przysiad sumo i mc na prostych nogach robie takie 3 super serie.2 superseria na plecy:goodmorningi,wiosłowanie sztangą nachwytem,wiosłowanie sztangą podchwytem też 3 superserie.3 klatka tu robie bez superseri itd 2 serie wyciskania sztangi na płaskiej i 2 serie rozpiętek i 2 serie [...]

Nogi ćwicz ale na maszynach( małe przerwy i duża ilość powtórzeń 15-30)w zasadze tylko po to by wyseparować mięśnie jeśli ich nie widać - co do klaty to jeżeli koniecznie chcesz ćwiczyć ją dwa razy w tyg to rób bardzo lekko drugi trening i sugestia o przeniesienie tego treningu dzień wcześniej ( bo za ały odpoczynek) - w sumie aż takich błędów [...]

[...] raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. -sugerowany podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

Knife - co masz do wysokich kopnięć? Dobrze zrozumialam że Ci nie pasują? Jak ktoś ma "wolne nogi" i podniesienie ich zajmuje mu tyle czasu, że zdąży w tym czasie oberwać no to mu mogą nie pasować.Uwierz mi, że to bardzo skuteczne techniki, tylko trza je dobrze wykonać (zresztą jak wszystkie :) ).

Plecy i nogi, to chyba największe parie mięśni, więc daje w dupę.

mialem kontuzje kolana i dopiero zaczynam powoli cwiczyc nogi

Zapomnij o suplementach-nie są ci potrzebne. Dobre odżywianie-tego potrzebujesz.Wyjdzie zdrowiej i lepiej. Chcesz ćw. powinieneś rozwijać całe ciało-klatke,nogi,tricepsy...Inaczej trening nie ma sensu. Po opisie sądzę że jesteś domatorem-więc pisz w dziale "trening w domowych warunkach".

no i wada moja troche brzuszke tak rece nogi uda wszystko ok w bicepsie jak narazie 42 moze wzrosnie :)

Jest tego troche, np. jesli przeciwnik stoi na przeciwko ciebie i jest juz w trakcie unoszenia nogi, wypinasz biodra do przodu i zamiast w jajka dostajesz kopa w dupe.

tak, ja tak robię.... oszczędzam w ten sposób pieniądze, co nie znaczy że każdy musi tak robić. szukaj jednego z moich postów o samoróbkach...jest taniej tylko tyle dodam i masz pewność co do składu <składniki pochodzą z pewnych źródeł> pocą to się dzieciom nogi nocą :)

[...] Pajacyki ok.20 razy. Trening Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń ładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na dywanie lub złożonym kocu, uginamy nogi tak żeby w stawie biodrowym i kolanowym utworzyły w przybliżeniu kąt prosty, stopy opieramy na krześle lub łóżku. Wspięcia na palce obunóż Ad. 2 Przygotowujemy sobie [...]

tzn chodzi mi o to ze nogi mam umiesnione i nie potrzebuje ich bardziej rozwijac przynajmniej narazie,chce sie skupic glownie nad gorna czescia ciala,ale dzieki za szybka odpowiedz!!

aha ok to nie wiedzialem dzieki za odpowiedz!!pytanie czy nogi moge cwiczyc na tzw crosstrainerze ktory to ma moja dziewczyna??(to cos a la stepper )i moze podacie jakies ciekawe cwiczenia na gorna czesc ciala bo ja jestem zupelnie zielony w temacie dzieki!!